خمسة خطوات لتكوني جميله ونشيطه

االسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خمسه خطوات صباحية لتكوني جميلهـ + نشيطهـ

بقيت ساهرة ليلاً قبل الدوام والمدرسه ؟ ؟ تضايقك الهالات السوداء التي تطالعك كل صباح في مراتك ؟؟ تشتكين الخمول والضيق صباحاً ..... اقرئى إذا ...

1) الزاد الروحي جمال لا يخبو ، رددي بهدوء واسترخاء قبل النهوض من فراشك
أذكار الصباح وانت مبتسمه ، واكثري من ( لا إله إلا الله ) .

2) شريحه خيار ، كيس شاي اللبتون المبلل بماء بارد ، قطنه مغمسة بماء ورد بارد , كلها حلول سريعه لاخفاء انتفاخات الصباح تحت العين بسبب السهر والارق .

3) إذا ابتدات بارتداء ملابسك وتجهيز نفسك كوني مبتسمه وتحدثي مع نفسك بصوت عال ( مثلاً .. الان دور لبس الحذاء ، اووه اين حقيبتي .. هاهي .. ) ولتكن خطواتك واسعه وحركتك سريعه لتبثي الحركه والنشاط في اوردتك الخامله بعد النوم .

4) تناولى تفاحه ، او عصير برتقال ، او كوب من الماء غير البارد جداً ، او ملعقه عسل ، او كوب حليب مع بعض الرطب ، كــل هذه الاغذيه ستحسن مزاجك وتنعكس علي بشرتك ووجهك .

5) لا تفكري فيما مضى ورددي ان اليوم يوم جديد ، تفاءلي وعيشي يومك وانتجى وافتخري بكل شئ تفعلينه مهما كان بسيطاً ..